운동6 우리가 조깅(달리기)을 해야 하는 10가지 이유! 정신건강과 우울증 탈출에 좋은 달리기(러닝, 조깅) 날씨가 따뜻해진 요즘 운동하기 좋은 계절이 왔다. 운동의 중요성은 건강한 삶을 위해서 매우 중요하다. 운동 중에서도 우리가 쉽게 다가갈 수 있고 신발과 편안한 복장만 있다면 할 수 있는 것이 바로 '달리기(Running)'이다. 이번 글에서는 달리기를 해야 하는 이유에 대해 10가지 정도를 알아보자. 조깅은 하나의 성을 쌓은 과정이다 여러분은 조깅을 할 때 맨바닥에서 시작한다. 이렇게 시작해서 조깅을 많이 해서 성을 쌓으면 쌓을수록 나중에 더욱더 성이 커지는 것처럼 본인이 성장할 수 있는 양분이 된다. 달리기를 해야 하는 이유 10가지 바로 알아보도록 하겠다. 체중 감량: 러닝은 체지방을 연소시키는 아주 좋은 운동이다. 실내에서 트레드밀(러닝머신)을 뛰.. 2023. 4. 7. 매일 '스쿼트 100개'하면 우리 몸은 어떻게 변화할까? [스쿼트는 정말 좋은 운동] 스쿼트가 하체뿐만 아니라 전신의 근육량을 통합적으로 증가시켜 주고 다양한 운동의 퍼포먼스를 높여준다는 것 정도는 우리도 다양한 매체를 통해 많이 접해서 알고 있다. 그래서 한때 SNS에 한 달 동안 스쿼트 100개 매일 하기 챌린지가 유행하기도 했다. 요즘 현대인들은 스마트폰을 자주 하고 앉아서 생활하는 시간이 길어 안 좋은 자세를 어쩔 수 없이 하게 되는데 이는 거북목, 일자목, 라운드숄더 등의 고치기 힘든 큰 질환이 나타난다. 스쿼트가 직접적인 효과를 주는 것은 아니지만 이를 통해 코어근육을 강화시킬 수 있기 때문에 도움이 된다. 그렇다면 우리가 실제로 한 달 동안 매일 100개의 스쿼트를 한다면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 물론 여기서 말하는 스쿼트는 맨몸으로 하는 스쿼.. 2023. 4. 3. 이전 1 2 다음
